[...] 3. Mielone z indyka, kasza gryczana biała, mozarella, marchew 4. Zupa pomidorowo marchewkowa z królikiem + serek naturalny, ryż, chleb Makro lizyłam ale na kolację miał być budyń jaglany. Jednak stwierdziłam, że trzeba zjeść resztkę zupy plus to czego młody nie chce zjeść, bo szkoda mi mięsa z królika. Nie dość, że smaczne to zdrowe i szkoda by [...]
Cześć! Na kształtowanie sylwetki ma wpływ wszystko, od tego jaki trening zrobisz oraz jak się będziesz odżywiał. Niestety to na co zwróciłeś uwagę czyli zawartość mikroelementów będzie miała wpływ. Indeks glikemiczny nie będzie miał dużego wpływu, gdyż zakłada spożywanie jednego pokarmu, a z reguły spożywasz ich kilka jednocześnie. Jednak [...]
[...] Dobrze wymieszać, w razie konieczności dodać odrobinę wody lub 1 całe jajo. Piec przez ok 25 minut w piekarnikui nagrzanym do 180 stopni. Ciastek wychodzi ok 12-15, bardzo syte. Paweł, ja jestem wielką fanką kaszy, najbardziej lubię na słodko i można z niej robić cudne rzeczy. Naleśniki, placki, budyń - próbuj a na pewno się nie zawiedziesz :-))
[...] wt, śr do pracy https://i.imgur.com/aocjQval.jpg W domu w poniedziałek i wtorek poszły kanapki z pastą indyczą https://i.imgur.com/jp8i7Nxl.jpg I na kolację w poniedziałek budyń własnej roboty na mące ryżowej i skrobi z płatkami kukurydzianymi, lnem i bananem https://i.imgur.com/BQsH0v3l.jpg We wtorek owsianka z rodzynkami [...]
[...] wt, śr do pracy https://i.imgur.com/aocjQval.jpg W domu w poniedziałek i wtorek poszły kanapki z pastą indyczą https://i.imgur.com/jp8i7Nxl.jpg I na kolację w poniedziałek budyń własnej roboty na mące ryżowej i skrobi z płatkami kukurydzianymi, lnem i bananem https://i.imgur.com/BQsH0v3l.jpg We wtorek owsianka z rodzynkami [...]
Niedziela - 25.9 - DT http://www.youtube.com/watch?v=y7l07NKsjd4&feature=related TRENING: Wtorek - całe ciało A Czwartek - całe ciało B Sobota/Niedziela - całe ciało C A1, 15s przerwy, A2, 15s przerwy, A1 itd. A1. Wycisk sztangi skos 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:45kg/50/50/50 A2. Suwnica 4 x 12 - 15 15s przerwy; T1:170/190/210/- B1. [...]
[...] ale zostawiam do sierpnia. Dziś ostatni trening. Dziś też mini FatNite. Nadal brak pomysłu na posiłki. Jajca z.majonezem. Kielba Parówki Sery Mleko Może budyń wpadnie bo nie jadłem dawno. Orzechy Wiórki kokosowe Masło orzechowe No i duuuuuzo czekolady. 50g ww. 200g+ fatu. Policze wszytko bo może wchodzi więcej.
[...] i wpierniczam dwa słoiki dzemów , wiesz jak to jest Erwinoos nie :) ? \jak znowu 2 dni jem zapiekanki, to znowu mógłbym je zjeśc, ale już nie mam takiego parcia - no to jem budyń, lody , kisielki. ale miałem też ze 2 tyg temu duże parcie na kasze gryczaną, zjadłem odrazu 2 pai, poprawiłem omletem z mąki gryczanej i od 2tyg nie mam ochoty jeść [...]
[...] treningiem siłowym, a aerobowym Ogólnie z michy przycięte 10g daktyli i 10g tłuszczu, więc bardzo kosmetycznie. Jak widać dzisiaj bardzo mięsnie, więc przed snem wjedzie budyń na słodko ^^ Ogólnie zacząłem dzisiaj też rehabilitację na przedramię i tak mi je gość zmasakrował, że nie wiem czy jutro zrobię trening hehe. Przede mną jeszcze 9 [...]
[...] 1,6 15,0 0,0 0,0 Peak delicious whey protein 25 96 21,0 1,0 0,9 budyń 20 74 0,1 18,1 0,0 0,1 dzień bez aktywności wieczorem zrobiłem sernik (po raz pierwszy) - skład jak w rozpisce [...]
U mnie dlugo walczylismy, zeby dojsc do optymalnego stosunku woda-potas-sod stad akurat taka suplementacja wogole mnie nie dziwi. Jesli chodzi o inne suple to prawda jest taka, ze wiekszosc jest wyolbrzymiona mocno. Zgadzam sie z Ashwa, tak samo na szybko to mowiac szczerze nie widzialem roznicy przy dawkowaniu roznych ilosci witaminy C. Mialem [...]
03.02.17 Dzisiaj 4. dzień treningowy z rzędu, a jutro lecę piąty. A to dlatego, że potem od niedzieli mam wymuszone 4 dni offu, więc cisnę co się da. Trening Pull + brzuch: 1. Podciąganie szeroko nachwytem - 5x MAX 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 8x82,5kg; 8x85kg; 8x87,5kg; 8x90kg; 9x92,5kg 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 12x42,5kg; [...]